따스한 햇살과 함께 꽃이 피는 봄은 기분 좋은 계절이지만, 알레르기와 감기 등 건강에 위협이 되는 요소도 많습니다. 특히 봄철에는 일교차가 크고 꽃가루, 황사, 미세먼지 등이 심해 알레르기 비염, 피부 트러블, 호흡기 질환이 쉽게 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
먼저 알레르기 예방을 위해서는 외출 시 KF94 이상의 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 꽃가루가 날리는 오전 시간대에는 외출을 자제하고, 외출 후에는 옷을 털고 샤워를 하여 꽃가루나 먼지를 깨끗이 씻어내야 합니다. 코 세척이나 식염수로 눈을 세정하는 것도 알레르기 증상 완화에 효과적입니다. 실내에서는 공기청정기를 사용하고, 창문은 가급적 닫아 외부 유입을 줄이세요.
환절기에는 면역력 저하로 감기나 기관지염에 걸리기 쉬우므로, 체온 관리가 매우 중요합니다. 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 기온이 올라가기 때문에 겉옷을 챙겨 체온 변화에 대비하세요. 또한 하루 8잔 이상의 수분 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
식습관도 중요합니다. 봄철에는 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 특히 비타민 C가 풍부한 딸기, 오렌지, 키위 등을 자주 먹는 것이 좋습니다. 유산균이 풍부한 요구르트나 발효식품도 장 건강을 도와 면역 기능 강화에 유익합니다.
봄은 몸과 마음이 깨어나는 계절이지만, 환경 변화에 적응하지 못하면 쉽게 피로해지고 질병에 노출될 수 있습니다. 생활 습관을 조금만 신경 쓴다면, 건강하게 봄을 즐기며 활기찬 일상을 보낼 수 있습니다. 알레르기와 환절기 질환을 미리 예방하여 가족 모두가 건강한 봄날을 보내세요.